Det er dags for et yoga-innlegg igjen! Jeg er jevnlig innom yogajournal.com, en genial side for de som er interessert i yoga. Nå har de virkelig funnet på noe genialt: 21 day challenge, som du finner her. De har laget 21 ulike yoga-sekvenser (videoer) for hver dag: noen er korte, noen lengre, noen passer for morgen og noen for kveld. Du kan enten følge opplegget dag for dag, eller velge ut den sekvensen du føler for akkurat i dag. I tillegg finnes det meditasjonssnutter og forslag til pusteøvelser o.l.
Å skape din egen hjemmepraksis er essensielt for å få mest mulig ut av yoga. 21 day challenge er en super måte å få til det på, for både nybegynnere og for de mer erfarne som kanskje har fallt litt av lasset. Det finnes ingen unnskyldinger for ikke å komme i gang, så lenge du har lyst til å gjøre yoga: 15 min og en yogamatte er alt som skal til. Lyder, rotete omgivelser eller topplokk, kan fint eksistere rundt/i deg mens du driver på, det er kun et spørsmål om aksept og fokus. Hvis du har skader, så finnes det alltid alternative måter å gjøre øvelser på, det viktige er å lytte til din egen kropp og finne dem.
Jeg har tittet litt på noen av sekvensene og har blitt superinspirert til å ta utfordringen!
Er du med meg??
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar